Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang karena itu,tujuan utamanya untuk mematikan lawan.Kalau anda berlatih dengan benar maka akan menghasilkan pukulan yang keras dan menukik tajam.
4.Push-up
Lakukan gerakan push-up minimal sehari 30 gerakan.Push-up juga berfungsi untuk melatih otot lengan.
5.Rangen/Full-up
Gerakan ini juga berfungsi untuk melatih otot lengan dengan cara posisi tergelantung,lalu angkat badan tahan bentar kemudian turun lagi.Agar menghemat biaya anda juga bisa menggunakan media pohon.
6.Melatih jumping smash
Karakteristik pukulan ini adalah keras,laju jalannya kok cepat menuju lantai lapangan,sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai,bahu,lengan dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis.
Dalam praktek permainan bulu tangkis,pukulan smash dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil melakukan lompatan yang tinggi atau jumping smash.
Oleh karena itu pukulan smash dalam permainan bulu tangkis dapat berbentuk .
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan
dalam melakukan smash :
1.Pukulan smash penuh
2.Pukulan smash potong
3.Pukulan smash backhand
4.Pukulan smash melingkar atas kepala
Setiap pemain bulu tangkis harus secara bertahap menguasai tehnik pukulan smash ini dengan sempurna.
Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan
Oleh karena itu pukulan smash dalam permainan bulu tangkis dapat berbentuk .
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan
dalam melakukan smash :
- Tetap santai Persiapkan lengan atas anda untuk melakukan ayunan Saat memukul shuttlecock , kerahkan kekuatan instan dengan jari dan pergelangan tangan anda
1.Pukulan smash penuh
2.Pukulan smash potong
3.Pukulan smash backhand
4.Pukulan smash melingkar atas kepala
Setiap pemain bulu tangkis harus secara bertahap menguasai tehnik pukulan smash ini dengan sempurna.
Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan
1.Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat.
2.Perhatikan pegangan raket
3.Sikap badan harus tetap lentur kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok
4.Perkenaan raket dan kok harus terjadi diatas kepala dengan cara meluruskan lengan nutuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.
5.Akhiri rangkaian gerakan pukulan tadi dengan gerak lanjut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.
2.Perhatikan pegangan raket
3.Sikap badan harus tetap lentur kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok
4.Perkenaan raket dan kok harus terjadi diatas kepala dengan cara meluruskan lengan nutuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.
5.Akhiri rangkaian gerakan pukulan tadi dengan gerak lanjut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.
CARA MELATIH SMASH KERAS
Sebenarnya untuk mendapatkan smash yang keras kita harus melatih otot lengan,kalau otot lengan sudah terbentuk dipastikan pukulan yang dihasilkan akan keras dan cepat.
Dibawah ini beberapa cara untuk melatihnya :
1.Lari
Lakukanlah joging secukupnya kira-kira 30 menit sebelum mulai latihan karena dengan lari badan akan terasa lentur dan otot siap untuk melakukan aktifitas.
2.Pemanasan
Disini saya tekankan sebelum melakukan suatu aktifitas olahraga harus dimulai dengan pemanasan secara statis dan dinamis,agar tidak mudah terjadi cidera.
Dibawah ini beberapa cara untuk melatihnya :
1.Lari
Lakukanlah joging secukupnya kira-kira 30 menit sebelum mulai latihan karena dengan lari badan akan terasa lentur dan otot siap untuk melakukan aktifitas.
2.Pemanasan
Disini saya tekankan sebelum melakukan suatu aktifitas olahraga harus dimulai dengan pemanasan secara statis dan dinamis,agar tidak mudah terjadi cidera.
3.Latihan menggunakan barbel
Gunakanlah barbel kira-kira mempunyai beban 5-10 kg saja.Ambil sebuah barbel dengan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah.Dilakukan dengan tangan bergantian agar kanan kiri bisa seimbang.
Gunakanlah barbel kira-kira mempunyai beban 5-10 kg saja.Ambil sebuah barbel dengan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah.Dilakukan dengan tangan bergantian agar kanan kiri bisa seimbang.
4.Push-up
Lakukan gerakan push-up minimal sehari 30 gerakan.Push-up juga berfungsi untuk melatih otot lengan.
5.Rangen/Full-up
Gerakan ini juga berfungsi untuk melatih otot lengan dengan cara posisi tergelantung,lalu angkat badan tahan bentar kemudian turun lagi.Agar menghemat biaya anda juga bisa menggunakan media pohon.
6.Melatih jumping smash
Jumping memang sangat dibutuhkan dalam melakukan smash,karena jumping bisa menambah daya gedor pada sat melakukan smash bulu tangkis.anda bisa melatihnya dengan cara lakukanlah lari sprit,lari kidang,loncat tali,lari tangga.
7.Melatih polos
Untuk melatih polos sangat penting sekali agar dalam melakukan smash bisa menukik tajam kebawah.Caranya ambilah sebuah botol kemudian di isi pasir posisi tangan lurus keatas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun.
8.Melatih timing
Untuk melatih timing sangat dibutuhkan konsentrasi tinggi,ajalah teman untuk mengoperkan kok kearah anda dengan posisi siap smash.Lakukanlah berulang-ulang sampai pukulan anda tepat sasaran.
9.Pendinginan
Setelah melakukan suatu latihan olahraga diwajibkan untuk melakukan gerakan pendinginan.Anda melakukan gerakan penguluran ringan agar otot tidak kaku dan peredaran darah lancar tidak terjadi varises.
Jika cara mengerahkan kekuatan tidak benar efeknya tidak akan begitu berguna , tidak peduli seberapa keras anda memukul shuttlecock
Saat beberapa pemain bersiap Pukulan Smash , otot mereka mengencang dan mereka menggunakan seluruh kekuatan untuk melakukan proses pukulan tersebut .
cara pengerahan kekuatan seperti ini hanya akan membuat postur ayunan mereka terlalu kaku , juga menggunakan terlalu banyak energi dan dapat dengan mudah menyebabkan cidera bahu . untuk bermain secara gesit halus dan pukulan yang cerdik anda harus benar-benar berlatih bagaimana mengerahkan kekuatan
7.Melatih polos
Untuk melatih polos sangat penting sekali agar dalam melakukan smash bisa menukik tajam kebawah.Caranya ambilah sebuah botol kemudian di isi pasir posisi tangan lurus keatas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun.
8.Melatih timing
Untuk melatih timing sangat dibutuhkan konsentrasi tinggi,ajalah teman untuk mengoperkan kok kearah anda dengan posisi siap smash.Lakukanlah berulang-ulang sampai pukulan anda tepat sasaran.
9.Pendinginan
Setelah melakukan suatu latihan olahraga diwajibkan untuk melakukan gerakan pendinginan.Anda melakukan gerakan penguluran ringan agar otot tidak kaku dan peredaran darah lancar tidak terjadi varises.
Jika cara mengerahkan kekuatan tidak benar efeknya tidak akan begitu berguna , tidak peduli seberapa keras anda memukul shuttlecock
Saat beberapa pemain bersiap Pukulan Smash , otot mereka mengencang dan mereka menggunakan seluruh kekuatan untuk melakukan proses pukulan tersebut .
cara pengerahan kekuatan seperti ini hanya akan membuat postur ayunan mereka terlalu kaku , juga menggunakan terlalu banyak energi dan dapat dengan mudah menyebabkan cidera bahu . untuk bermain secara gesit halus dan pukulan yang cerdik anda harus benar-benar berlatih bagaimana mengerahkan kekuatan
